夏季養生需要“熱養” 原來(lái)我們一直都做錯了

   在毒辣的太陽(yáng)照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開(kāi)各種“冷”：外出回到家打開(kāi)空調吹吹冷風(fēng)，運動(dòng)得滿(mǎn)身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺(jué)直接在地板上打地鋪。事實(shí)上，在中醫養生專(zhuān)家眼中，這些貪涼行為不僅無(wú)法消暑，反而還會(huì )落下病根？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養生？接下來(lái)我們將為您盤(pán)點(diǎn)最養生的生活方式，避開(kāi)消暑誤區，選擇健康的“熱養生”度夏。

   夏季受寒易傷陽(yáng)氣

  古語(yǔ)講“百病從寒起”，可以說(shuō)寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。夏天是陽(yáng)長(cháng)陰消的季節，是添陽(yáng)的最好時(shí)機。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力。在專(zhuān)家看來(lái)，老百姓常說(shuō)的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒(méi)道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì )侵襲體內，身體會(huì )出現明顯的寒象，如新陳代謝緩慢、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。

  夏季貪涼誤區，你中了幾個(gè)？

  誤區1 大量吃冷食

  炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，很多人夏天胃口不佳，常捧著(zhù)一大個(gè)冰鎮西瓜，用來(lái)代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽(yáng)氣的耗損也更大。

  誤區2 休息太貪涼

  夏季的晚上，很多人光著(zhù)膀子在街上溜達；整夜開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)；甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見(jiàn)的行為。但很多人并不知道， 夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時(shí)開(kāi)空調、睡地板都會(huì )使寒邪更容易進(jìn)入體內，因此不要一味追求涼快。

  誤區3 運動(dòng)后立即沖涼

  夏日適當的運動(dòng)可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì )用沖涼水澡來(lái)降溫。人體對溫度的適應是需要過(guò)程的，一下從高溫到低溫會(huì )使人體受到刺激，不要說(shuō)用涼水沖澡了，運動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì )使濕寒進(jìn)入體內。另外，運動(dòng)完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會(huì )加重體內的濕寒。

  誤區4 不同人群無(wú)需特別照顧

  夏天中，我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現這樣的問(wèn)題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì )出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。因此，體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

  夏天要學(xué)會(huì )“熱著(zhù)過(guò)”

  中醫講養生要順應時(shí)節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著(zhù)陽(yáng)長(cháng)的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

  遠離寒邪

  飲食上應注意少食生冷食物，俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)處方”，夏天就應該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(cháng)時(shí)間待在封閉的空調房里。

  用熱水泡腳

  因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

  常洗熱水澡

  因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

  解暑要喝熱茶

  炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。   夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

  運動(dòng)必不可少

  鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑。但專(zhuān)家特別提醒的是，夏季運動(dòng)時(shí)間很重要，一般建議選擇早上，因為人體早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動(dòng)方式。

  夏天，防寒比防暑更重要，3招教你“熱養生”

  夏至以后，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著(zhù)涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛(ài)吹空調，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

  夏日防寒看3招

  首先，避免冷風(fēng)直吹。無(wú)論是開(kāi)空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(cháng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí)，門(mén)窗別開(kāi)小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。此外，空調房?jì)鹊臏囟炔灰嗽O得過(guò)低，最好控制在24～26℃，睡覺(jué)時(shí)應關(guān)閉空調或將其設置為“睡眠模式”。

  其次，護好兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。老人更怕著(zhù)涼，建議出門(mén)時(shí)帶件長(cháng)袖上衣或坎肩，進(jìn)入空調房間或較涼的地方時(shí)，立即穿上。

  最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(cháng)中，過(guò)食冷飲，會(huì )比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。